土曜講座　スポーツドリームビジョン

（体育科／野球部・サッカー部・水泳部）

「とにかく行動していこう」を指針に掲げた

スポーツドリームビジョン

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6月3日に土曜講座がありました。今回もダイナミックスポーツ医学研究所の広田様、津毛様の2名に来ていただきました。

今回はウォーミングアップ・クールダウンについて講義をしていただきました。

公式戦も始まり日頃のウォーミングアップ・クールダウンが重要になってくるのでとても充実した時間を過ごすことができました！

ウォーミングアップとは？

試合や主運動に向けた心身を調整するトレーニング？

目的や効果は？

ウォーミングアップの種類は？

学ぶまでは日頃のアップをおろそかにしてしまっている人が多かったですが、今回の講義を聞いて日頃のウォーミングアップを改善して、質のいい練習を行って欲しいと思います。

クールダウンの講義では練習後のストレッチなどを実践しながら教えていただきました！

練習後のケアを疎かにしている選手も多かったので次の日の練習に支障が出ないように家庭でも行ってもらいたいです！

今回、指導していただいたストレッチプログラム

クーリングダウンはなぜするのか？

・疲労回復と翌日への準備

・目的に応じたリカバリーの選択

・疲労物質の除去、関節可動域の回復

・ストラッチは20〜30分行う

2年生は勝負の年！スポーツで実績を残すためにも日頃のアップ・ダウンを意識して、公式戦に向けて練習に取り組んでいただきたいと思います！

とにかく行動していこう、おもしろいことをやっていこう！
行動して、観察して、課題発見して、分析して、修正して、行動！